ile kg

[...] jako drobny incydent. Żałował, iż nie było w cornerze Kulebina lekarza, który zatasmowałby krwawienie i tym samym klęskę. Na pewno zabrakło widzów a przynajmniej tyle na ile liczyli organizatorzy na Białorusi zakochanej w tajskim boksie. Powodem była kiepska dystrybucja biletów i informacji. Na gali zabrakło tylko prezydenta Łukaszenki, bo [...]

Plecy + Bark przod i bok + Kaptur - Trening nr. 4 1. MC mogło być trochę więcej bo nie wiem ile te ciężary mają ale z 4,5 na pewno. także.... REKORDZIK... 85kg x 10 100kg x 8 110kg x 8 123kg x 6 (poprzednio 119kg) 2. DRĄŻEK ciężkawo... CC = Ciężar ciała CC + 4kg - 5x sam + 3 z pomocą CC + 5kg - 4x sam + 4 z pomocą CC + 6kg - 3xsam + 5 z [...]

po dniu odpoczynku (o ile odpoczynkiem można nazwać 2godzinne intensywne sprzątanie, gdzie ciężarami były meble :PPP) zabrałam się znowu do roboty 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) - 12kg / 13kg / 13kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) - 7kg / 7 kg / 7kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze [...]

[...] wbijały w rece:/ Filmiki są troche ciemne bo już szarówka za oknem. Kreatyna i BCAA zażyte, zaraz pójdzie potreningowy. Video : http://www.youtube.com/watch?v=SYzMxg24QcQ http://www.youtube.com/watch?v=MqzjujqKN_s Ok. chłopaki, będę zalewał płatki wczesniej- a ile maja tak stac w tej wodzie? Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-12-10 17:10:01

[...] kg, 20 kg " Pani Patrycja odpisała tak na wiadomość :) Ewentualnie prosiłbym o wycenę: 4x Kelton Heavy obciążenie żeliwne ogumowane 20 kg 6x Kelton Heavy obciążenie żeliwne ogumowane 5 kg Tylko mam nadzieję że na 10 nie będę musiał czekać tyle ile Pani Patrycja napisała o 1,25kg i 2,5kg Zmieniony przez - JonQ-RHS w dniu 2011-01-05 20:13:53

[...] i np. jestes po tym posilku juz 2.5 godziny to wszamaj płatki owsiane , kukurydziane czy coś na mleku , kaszke. no nie wiem . tak aby na pol glodny nie isc spac. ja tak robilem . w lozku jadlem miske platkow . owsianki czy czegos i rano czasami w nia noga stawałem xD hahaha no to na tyle. teraz tylko policz tak . ile dziennie spozywasz wegli [...]

[...] w wyciskaniu, przytyłem kg bez diety ale zwiększył się biceps i klatka a zmniejszyły się nogi. " powinno byc na odwrot-nogi(przysiad) mocno w gore. jak z technika siadu,ile zwiekszyles ciezar od poczatku trwania cyklu? Wyciskanie na ławce 40 kg Przysiad 36 kg Mc 36 kg czy aby na pewno do cwiczen na dolne partie(przysiad;mc) podchodzisz z [...]

[...] moge gotowac takie cuda ze glowa mala a koszt takiego gotowania jest groszowy bo przyprawy sa tanie jak barszcz. Ryz tez kupuje u ciapakow Basamati 15 kg worek i nie wiem na ile mi taki worek starcza ale na wch... (zwykle 400-500 gramow ryzu dziennie mi idzie, no to na dlugo). Zauwazylem ze jak nie robilem tygodniowych zakupow tylko robilem pod [...]

Jeszcze przed sama weryfikacje poszedłem sie dokładnie wysikać itd. Żeby wiedzieć dla siebie ile miałem dokładnie wage, chociaż nie było mi to potrzebne. Miałem 76,4 kg. Rano jak wyjeżdżałem to sie ważyłem tak 5:20 miałem jeszcze z 77,3 kg. Myśle, że przed samym wejściem troszke wypiłem wody wkońcu no i coś tam zjadłem małego to wagwa była z 76,5 [...]

[...] 0,5g/kg II. Przez 14 dni stosuj się do tych proporcji III. Po 14 dniach zrób dzień zgodnie z tymi proporcjami: białko 2g/kg węglowodany 4g/kg tłuszcze - najmniej ile się da! IV. Do uzyskania efektu końcowego jedz 5 dni wg. proporcji podanej w punkcie " I " i jeden dzień wg. proporcji podanej w punkcie " III " V. [...]

Trening A. 2 serie po 15 A. Przysiad ze sztanga na plecach-(18 kg drążek +10 kg ciężar) B1. wyciskanie sztangi skos góra-drążek 18 kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki-13,5 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1 seria 17,5, 2 20kg C2 wznosy z opadu -5 kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)-25 sekund 20 min aero na crosstrainerze

[...] (z hantelkami 2x4 kg; ostatnia seria słaba, muszę popracować nad dokładnością) - wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 3x15 (mniej niż 4 kg na łapę, ale trudno powiedzieć ile) - wznosy łydek z 15/12/12 (na każdą łydkę z obciążeniem 4 kg - ałć...) + 10 min skakanki, 10 min. szybki spacer Czuję się słaba Myślałam też, że więcej kcal wpadło, [...]

tak sory pomylilem sie wycisk z wtorku miało być.Wiec robilem tak we wtorek:maxa przyjalem 115 kg,wczesniej podnioslem 120 kg ale żyła mi wyskoczyła na czole i oderwałem pośladki wiec zeszlem o 5 kg i 92 % wyszło mi 105 kg 3x3,technicznie bylo ciezko ale dalem rade.Myśle ze dlatego ze w sobote robilem ostatni trening TNC i regeneracja 2 dni to [...]

[...] kg -clean 5sx5p ciężary i zasady jak wyżej -Pompki na poręczach 5sx5p staraj się dodawać ciężar najlepiej przywiązać do pasa Piątek -martwy ciąg 8seriix3powt tutaj nie wiem ile wynosi twój max ciężar dlatego przyjmij na początek 70 procent swojego max i do każdej serii dodawaj 2 kg co tydzień -drążek 1p,2p,3p i dalej 1p,2p,3p aż będziesz miał [...]

[...] Trening Silowy Weidera dla sportow walki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): trenuje na ok 25 kg , martwy ciag nie wiem ile , wyciskanie max 65 - 67 kg , ale 4x10 zrobie z obciazeniem 40 kg Jaki ty polecasz trening skoro ten jest slaby ? tylko zeby cwiczenia byly w miare zrozumiale :)

[...] nawet wyciskanie sie udalo , troszke wydluzylem przerwy do tego cwiczenia i tak dla mnie lepiej jest. Micha dzis, mniej wiecej, nie wszedzie musialem zjesc dokladnie tyle ile podalem, na oko tak jem, do 2 i 3 posilku dodawalem ogorki, do obiadu i kolacji suruwke z marchewki poru i jajka gotowanego, zeby nie bylo ze warzyw nie ma :): Zmieniony [...]

[...] kwestia formy,rodzaju treningu,genetyki i determinacji-czyli jak zawsze w sporcie... jeszcze inna sprawa-bardziej jest to zblizone do rzeczywistosci,gdzie nikt nie pyta ile wazysz-tylko jest robota trzeba to podniesc... i jedna wazna rzecz: kazdy startujacy i tak odchodzi z nagrodami,wiec jak to ktos pisal-traktujmy to jako dobra zabawe a [...]

Witam ,podzielę się moimi odczuciami. Robię ten trening od 3 miesięcy - daje niesamowite efekty jeżeli chodzi o sylwetke, wytrzymałość i wbrew waszym domysłom siła podczas tego treningu nie spada a wręcz przeciwnie. Ktoś tam dawał porady jak to wykonywać, ja powiem jak ja zacząłem robić. Podczas 1 treningu robie po 1 ćwiczeniu na grupę ( wszystkie [...]

Siema Pany ... Ważę ok 90 kg przy wzroście 174 cm a nie wydaje mi się żebym był bardzo gruby, chudy też nie jestem;). Gdy zrobię jeszcze masę to nie będę ważył zbyt dużo ? Na ten przykład 174cm i 100 kg wagi... Ile trzeba ważyć ,aby po redukcji zostało ok 78-80kg na rzeźbie ... Dietę układam : B: 2,0g/kg W:6,0g/kg T:1,0g;kg To będzie dobra [...]

[...] nóg w leżeniu 4/12 1.Luzzz :P 2.Jak wyżej no problemo ;/ 3.Dziś klatka ok nie było takiej pompy jak poprzednio ale ok 4.Jak wyżej ale dziś żadnych problemów :) 5.Klatka rozciągnięta było ok 6.Bic dziś sie lenił :D 9.Brzuch ok Dziś było sporo ruchu więc rower odpuściłem Trening 8/10 Noo ile nakładu shaki xD :D podeślij mi poleconym :D:D